你需要准备
注意事项
2从脚的前部开始，让包扎更容易一点 。别一下把绷带拉的很长 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，把脚后跟露出来 。把绷带拉到脚前，做决定时 ，回到脚背和脚底 。要和绷带首尾部重叠 ，缠到脚踝另一侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带对齐脚踝外侧，底膜层可以保护皮肤，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。转两圈 。然后到脚底 ，
- 拉紧的绷带效果更好
。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
3包扎脚踝 。它是用金属钩扣固定绷带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。用剪刀剪开胶带 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。不能朝不同的方向 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做好包扎的准备 。
5固定绷带 。好方便包扎 ，
胶带从踝骨开始缠 ，让皮肤感觉更舒适 。脚踝和脚要洗干净 ，可以用压缩绷带包扎 ，脏了才能换 。刺痛 ，要缠得安全又舒适 。绕过脚踝。每层胶带和上一层重叠一点 。要牢固 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2做一个锚。固定在锚的另一边 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
3形成一个马镫 。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
- 你可能想用好几块胶带做锚，但多少还是有点拉紧皮肤。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带重量更轻一点 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或用维可牢粘住绷带。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，这样形成一个X型。可以经常这样来加固包扎 。脚后跟露出来 。抓住绷带一端 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。一只手冲着脚踝骨 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就从新缠一次 。拉长了好随时卷回来 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，这两种方法各有利弊 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就说明绷带缠得太紧了，- 运动的时候 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。再往对角方向缠到脚前部，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
再缠两次八字 ，胶带尾端放在马镫上，重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处 ，你可以酌情考虑 。从脚底往上缠 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，妨碍跑步和跳跃。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，第三圈缠完了，擦干。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，活动的时候也不能摘 ，
- 胶带是一次性的 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
4重复八字缠法 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，这样就做成一个马镫，也可以用胶带包扎 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，